Postura e posição das mãos
Ao trabalhar no computador é muito importante sentar-se corretamente. A cadeira deve estar ajustada à altura adequada. Sente-se ereto, sem encostar no encosto da cadeira. Mantenha as pernas sob a mesa, próximas uma da outra; não é recomendado estendê-las para frente nem escondê-las sob a cadeira. Não tensione os ombros. Os braços, do ombro até o cotovelo, devem ficar relaxados e paralelos ao tronco. Os punhos não devem tocar o teclado, e os cotovelos devem tocar levemente o corpo. No cotovelo, os braços devem formar aproximadamente um ângulo de 90°. Os antebraços devem estar direcionados ao centro do teclado, os dedos repousam livremente sobre as teclas e os punhos são trazidos ao centro. Punhos, antebraços e cotovelos devem estar no mesmo nível do teclado. As bordas frontais do teclado e da mesa devem coincidir
Dica: Adquira um apoio macio para os punhos. Primeiro, ele elevará os punhos ao nível do teclado e, segundo, evitará a compressão dos punhos pela borda da mesa
Sequência para posicionar as mãos e os dedos no teclado:
- Dobre os braços nos cotovelos e estenda as mãos para frente com as palmas voltadas para baixo
- Junte as mãos tocando os dedos indicadores, mantendo os polegares voltados para baixo
- Baixe as duas primeiras falanges dos dedos, dobrando-os levemente
- Afaste as mãos para os lados, deixando cerca de 4 cm entre os dedos indicadores
- Baixe as mãos sobre o teclado (o dedo indicador esquerdo ficará na tecla F e o direito na J; essas teclas possuem um relevo que ajuda a controlar o posicionamento correto das mãos)
Se as recomendações forem seguidas corretamente, todos os dedos ocuparão a posição principal, tocando com as pontas o centro das teclas atribuídas a eles. Na posição principal, os dedos devem estar ligeiramente curvados, como se a mão segurasse um objeto redondo. Os dedos indicadores tocam levemente o centro das teclas F e J, sem apoiar-se nelas. A postura correta e a posição das mãos são mostradas na imagem abaixo
Dica: Ao praticar os primeiros toques nas teclas, não se esqueça da posição dos cotovelos. Não os pressione excessivamente contra o corpo nem os afaste demais para os lados. Os braços devem descer livremente a partir dos ombros, caso contrário os punhos assumirão uma posição incorreta no teclado