Postura e posizione delle mani

Durante il lavoro al computer è molto importante sedersi correttamente. La sedia deve essere regolata in altezza. Sedetevi dritti senza appoggiarvi allo schienale. Tenete le gambe sotto il tavolo una accanto all'altra; non è consigliato distenderle in avanti o infilarle sotto la sedia. Non irrigidite le spalle. Le braccia, dalla spalla al gomito, devono essere rilassate e parallele al corpo. I polsi non devono toccare la tastiera, i gomiti sfiorano leggermente il corpo. L'angolo del gomito deve essere di circa 90°. Gli avambracci sono diretti verso il centro della tastiera, le dita si appoggiano liberamente sui tasti e i polsi sono leggermente orientati verso il centro. Polsi, avambracci e gomiti devono trovarsi allo stesso livello della tastiera. Il bordo anteriore della tastiera deve coincidere con quello del tavolo

Consiglio: Acquistate un morbido supporto per i polsi. In primo luogo porterà i polsi al livello della tastiera e in secondo luogo eviterà che vengano compressi dal bordo del tavolo

Sequenza di posizionamento delle mani e delle dita sulla tastiera:

1. Piegate le braccia ai gomiti e portate le mani in avanti con i palmi rivolti verso il basso
2. Unite le mani facendo toccare gli indici, con i pollici rivolti verso il basso
3. Abbassate le prime due falangi delle dita piegandole leggermente
4. Allontanate le mani mantenendo tra gli indici una distanza di circa 4 cm
5. Appoggiate le mani sulla tastiera (l'indice sinistro cadrà sul tasto F e quello destro sul tasto J; questi tasti hanno un rilievo che consente di controllare la corretta posizione delle mani)

Se le raccomandazioni sono seguite correttamente, tutte le dita si posizioneranno nella posizione principale, toccando con la punta il centro dei tasti assegnati. Nella posizione principale le dita devono essere leggermente piegate, come se la mano tenesse un oggetto rotondo. Gli indici toccano leggermente il centro dei tasti F e J senza appoggiarsi su di essi. La postura corretta e la posizione delle mani sono mostrate nell'immagine seguente

Consiglio: Durante l'esercizio dei primi colpi sui tasti non dimenticate la posizione dei gomiti. Non devono essere troppo aderenti al corpo né troppo allontanati. Le braccia devono scendere liberamente dalle spalle, altrimenti i polsi assumeranno una posizione errata sulla tastiera